기자 소개
이유정서울신서초등학교
기자소개
지난 3기 기자로써 많은 것 을 경험하고 배울수 있다는 것 을 알고, 다시 4기 기자에 도전하게 되었습니다. 열심히 기사를 쓰려고 하니, 예쁘게 봐주세요~신문소개
1년을 활동하면서 생긴 아름다운추억, 경험을 통한 글쓰기 실력을 발휘해보는 신문이기도 하면서 특별히 유명하진 않지만 조금씩 조금씩 고민하며 써내린 기사들을 뽑내보는 나만의 신문이다.
이유정 기자 (서울신서초등학교 / 4학년)
추천 : 0 / 조회수 : 105"에구~ 내 허리야." 책상 앞에 오랫동안 앉아 있으면 자연스럽게 나오는 소리입니다. 허리가 아플 때는 어떻게 하는 것이 좋을까요? 저는 간단히 허리를 펴주는 스트레칭을 합니다. 스트레칭은 몸이 가뿐해지고 마음이 상쾌해지는 좋은 피로 회복제입니다.
허리를 위한 방법에는 많은 방법이 있습니다. 1단계부터 3단계까지 유연성의 정도에 따라 스트레칭의 방법이 달라집니다.
<1단계(허리가 뻣뻣한 사람)>
1. 손을 모아서 뒤로 쭉 내밉니다.
2. 이 때 허리가 뒤로 휘는 느낌이 들면 뒷쪽을 보기 위해 머리를 뒤로 젖힙니다.
3. 이 상태로 30초 동안 고정합니다.
4. 30초가 지나면 일어나서 몸에 힘을 풀고 점프합니다.
<2단계(허리가 뻣뻣한 것도, 유연한 것도 아닌 사람)>
1. 무릎을 꿇고 허벅지와 종아리 사이를 직각으로 만듭니다.
2.허리를 뒤로 굽힙니다.
3. 손으로 종아리를 만집니다.
4. 이 상태로 20초 동안 고정합니다.
<3단계(허리가 유연한사람)>
1. 일어서서 손을 듭니다.
2. 다리를 어깨 넓이만큼 벌립니다.
3. 허리에 힘을 주고 손을 뒤로 넘어가서 땅에 닿기 위해 노력합니다.
4. 손이 땅에 닿으면 허리와 엉덩이에 힘을 주고 어깨를 밀어 올라갑니다.
<주의 사항!>
1.밥을 먹고 하지 마세요.
2.천천히, 차근차근 동작을 따라하세요.
3. 숨을 참지 마세요.
4. 포기하지 마세요!!
이런 방법은 규칙적으로 하면 더욱 효과가 좋습니다. 처음 부터 3단계를 하지 마시고, 자신의 수준에 알맞게 시작한 후, 점점 응용해 가기 바랍니다.