어제도, 오늘도, 내일도 키 크기 위해,,,

방학 잘 보내셨나요? 지난 호에 보니, 모두들 방학을 보람차게 보낸 것 같습니다. 저는 또래 아이들보다 키가 작은 편이라, 키가 크고 싶어서 다른 방학 때보다 더 열심히 운동을 했습니다. 힘들지만 꼭 클 수 있다는 긍정적인 마음을 가지고 운동했습니다.

비가 오거나 놀러갈 때 빼고는 저녁 먹고 항상 운동을 했습니다. 평소에 쉽게 할 수 있는 줄넘기와 배드민턴, 단거리 달리기를 했습니다. 줄넘기는 제가 세상에서 제일 싫어하는 운동중 두번째입니다. 운동갈 땐 필수로 하는 운동이지만, 키를 키우려고 할 뿐, 절대 좋아서 하는 게 아니랍니다.

그래도 줄넘기를 하고 나면 힘들긴 하지만 뿌듯해서 좋습니다. 보통은 500개~1,000개를 합니다. 요즘에는 배드민턴에도 재미를 붙여서 줄넘기 하고 나서 꼭 합니다. 그래서 그런지 1학기 때보다 배드민턴을 훨씬 더 잘 치게 되었습니다.

그리고 키 큰다는 신발을 구입해 운동장을 뛰게 되었습니다.운동장을 빠르게 뛰고 나면 심장이 3배는 더 빨리 뛰는 것 같습니다.

가끔씩 ‘내 친구들은 라면도 좋아해서 나보다 훨씬 많이 먹고, 운동도 하나도 안하는데도 키는 나보다 훨씬 크네. 누구는 운동 진짜 열심히 해도 키 안크는데, 누구는 운동도 안하고 인스턴트 식품도 많이 먹으면서 키는 잘도 크고...’라는 생각이 들어서 짜증나고, 키가 안 크는지 화가 나기도 합니다. 그래도 난 꼭 키가 클 수 있다는 긍정적인 마음을 가지고 열심히 운동하고 있습니다.

그리고 집에서의 나쁜 생활 습관이 키 크는 것을 방해한다고 합니다. 항상 무릎을 구부리는 습관이 있는데, 엄마는 매일 다리를 내리라고 말씀하십니다.

- 성장에 도움이 되는 운동 -

맨손체조, 수영, 줄넘기, 배구, 농구, 테니스, 배드민턴, 단거리 달리기 등은 성장판에 적당한 자극을 주어 성장을 촉진시키는 좋은 운동입니다.

- 성장에 안좋은 운동 -

아령, 팔굽혀펴기, 윗몸일으키기 등의 근력운동은 성장판 자극을 흡수하여 성장 촉진을 방해하게 되므로 성장에 도움이 되지 않습니다.

- 성장에 도움을 주는 식품 -

①우유, 두유, 콩, 싱싱한 생선, 쇠고기, 돼지고기, 닭고기

②달걀, 버섯(말린 표고버섯), 시금치, 브로콜리, 당근, 미역

③다시마, 김, 귤, 토마토, 키위, 사과 등.

- 이런 식습관은 피하세요! -

①편식을 피하자

②군것질은 조금만 하자

③콜라, 커피, 홍차 등의 카페인 음료를 피하자

④초콜릿, 단 음료 등 당분이 많이 든 음식을 절제하자

⑤라면, 햄버거 등의 인스턴트 식품을 피하자

그리고 집에서 자기 전에 30분 이상 스트레칭(맨손체조, 성장체조)을 하는 것이 좋습니다. 자료를 찾아 보니 몇 가지 빼고는 항상 엄마가 하라고 했던 키크는 방법이 있었습니다. 키에 대해서는 저희 엄마께서도 반절은 의사 선생님이 되신 것 같습니다. 그리고 제가 지금 아주 비싼 성장주사까지 맞아 가면서 키 크려고 노력을 하는데, 저 키 크게 해주시려고 노력하시는 부모님 보면서 꼭 키도 크고, 내가 원하는 훌륭한 꿈(아나운서) 이뤄서 부모님께 꼭 효도해 드리겠다고 다짐했어요. 부모님, 항상 감사드리고 사랑해요.

최가연 독자 (목감초등학교 / 6학년)