더운 날씨에도 건강하게!

끈적끈적한 기분. 찌는 듯한 더위. 이 모든 것들이 ‘여름’이라 하면 떠오르는 대표적인 악몽이다. 게다가 밤마다 계속되는 모기와의 전투는 말로 표현할 수 없을 정도로 끔찍하다. 혹시 시원하게 에어컨이나 선풍기를 틀어놓고 축 늘어져서 TV를 보고 있지 않은가? 아니면, 에어컨을 틀어도 더운 날씨에 설정온도를 마구 낮추고 있지는 않은가? 이렇게 여름을 보내는 사람들은 냉방병이나 감기 등에 걸릴 확률이 높다. 그래서 이번에는 여름을 건강하게 보낼 수 있는 방법을 이야기해 보려고 한다.

아이스크림이나 팥빙수 등을 거의 매일, 입에 달고 다니는 사람들이 간혹 있다. 날씨가 더우면 일단 누구나 시원한 먹을거리를 찾기 일쑤다. 그렇다고 아이스크림 등을 전혀 먹지 말라는 것은 아니다. 아이스크림은 몸에 좋지 않은 성분이 많기 때문에 덥다고 매일 먹으면 안 된다. 팥빙수는 얼음이어서 먹으면 순식간에 몸이 차가워진다. 덥다가 갑자기 추워지면 감기에 걸리게 된다. 팥빙수 같은 경우는 몸에 좋지 않은 성분은 적지만, 지나치게 차가워서 허겁지겁 먹거나 한번에 너무 많이 먹으면 감기에 걸릴 수 있다. 하지만 정 먹을 것이라면 나쁜 성분이 적은 팥빙수를 먹는 것이 좋다. 팥빙수는 혼자서 한 그릇을 다 먹으면 안된다. 나눠 먹거나 남기는 것이 건강에 좋다.

꼭 아이스크림이나 팥빙수가 아니어도 잠깐 나갔다가 집에 돌아오면 먼저 몸에서는 땀이 나고 얼굴이 빨개진다. 후끈후끈하고 습기가 많은 집안 온도는 적당하게 낮춰 주는 것이 좋지만, 그렇다고 밤새도록 에어컨을 틀어놓거나 설정온도를 지나치게 낮추는 것은 건강에 좋지 않다. 특히, 선풍기 등은 문을 닫은 상태에서 너무 오랫동안 틀어놓으면 사람이 죽을 수도 있다. 하지만 에어컨을 한시간 정도로 타이머를 설정해 놓고 설정온도를 적정 온도인 26도로 맞춰 놓으면 훨씬 건강한 여름을 보낼 수 있다. 이 때, 선풍기를 약하게 함께 틀어놓으면 효과가 좋다고 한다. 에어컨을 밤새도록 틀어놓는 것은 또한, 감기를 유발할 수 있고 전기비가 많이 나온다.

선풍기는 꼭 문을 열어 놓고 사용하도록 한다. 선풍기를 틀 때에는 지나치게 센 바람은 좋지 않다. 약한 바람과 함께 회전설정을 해 놓는 것이 좋다. 한번에 2~3개의 선풍기를 함께 틀어놓는 것은 에어컨을 계속 틀어놓는 것과 같다고 한다.

선풍기, 에어컨 등 전기를 쓰는 기계보다 훨씬 효과적인 방법은 부채이다. 부채는 손으로 움직이는 것이기 때문에 원하는 어느 방향과 강도를 언제든지 조절할 수 있다. 특히 그냥 부채보다 한지로 만든 부채는 훨씬 시원하고 효과가 좋다고 한다.

여름에는 식사하는 것도 무척 중요하다. 여름철에 지치고 힘든 몸을 튼튼하게 만들어 주기 위한 대표적인 음식이 있다. 바로 삼계탕이다. 삼계탕은 뜨거운 음식이어서 여름에 먹으면 땀을 많이 빼 줄 수 있다. 또, 여름에는 특히 덥게 해 주는 것이 건강의 비결이라고 한다. 삼계탕은 또한, 인삼, 찹쌀, 대추 등 여름에 꼭 필요한 영양소를 보충해 주는 음식이 들어가 여름철 건강을 책임지고 있다.

한식은 여름에 시원하게 즐길 수 있는 음식의 종류 중 하나이다. 서양 음식같은 경우는 기름이나 지방이 많아 여름철 건강을 오히려 해칠 수 있지만, 한국 음식을 먹으면 시원하기도 하고 건강을 해치지도 않는다. 여름에 즐길 수 있는 또다른 음식은 바로 냉면이다. 냉면은 시원한 국물과 함께 먹는 국수로, 여름은 물론 겨울에도 인기만점인 음식이다. 냉면에는 지방이 많이 들어가 있지도 않고 기름도 없어 건강을 해치지 않는다.

이렇듯 꼭 전자기계나 몸에 안 좋은 아이스크림 등에 의지해 여름을 보내는 방법 말고도 시원하지만 건강하게 보낼 수 있는 방법이 있다. 여기서는 소개하지 않았지만, 계곡이나 산으로 피서를 간다던지, 수박, 참외 등 여름에 먹을 수 있는 시원한 과일을 먹는다던지 여름을 질병 없이 즐겁게 보낼 수 있는 방법은 다양하다. 이번 여름은 특히 길다고 한다. 이 여름을 모두 건강하게 헤쳐나갔으면 좋겠다.

최예은 독자 (운현초등학교 / 6학년)

전호림 금성중학교 / 1학년 2010-07-15 17:31:58 | 기사 잘 읽었습니다. 이모경 금오중학교 / 1학년 2010-07-21 13:57:28 | 좋은 기사 잘 읽었습니다 정고은 용수중학교 / 1학년 2010-07-23 18:47:06 | 좋은 기사 잘 읽고 갑니다. 이윤서 샘모루초등학교 / 6학년 2010-07-24 17:24:47 | 최예은 기자의 기사를 참고해서 올 여름 시원하고 재밌게 보낼게요! 한지은 야탑중학교 / 2학년 2010-07-25 11:08:54 | 여름철 건강과리와 더위를 피하는 유익한 정보와 좋은 기사 잘 읽고 갑니다. 김세경 서울백석중학교 / 1학년 2010-07-27 22:29:21 | 최예은 기자님 기사 잘 읽었습니다.모두 건강한 여름보내셨으면 좋겠습니다. 김서경 대원국제중학교 / 1학년 2010-07-28 13:53:13 | 잘 읽었어요 전현환 대륜중학교 / 1학년 2010-07-30 20:15:06 | 저도 정말 여름에는 정말 짜증이납니다. 제가 특히 더위를 잘 타는 성격이기 때문입니다. 그래도 아이스크림을 매일 먹고 다니는데 앞으로는 조금 줄여야 겠습니다. 김지은 상도초등학교 / 6학년 2010-07-30 20:58:39 | 정말 아이스크림보다는 삼계탕이 좋겠어요. 정유진 광신중학교 / 1학년 2010-07-31 22:03:05 | 더울수록 더 건강하게 지내는 방법이 중요한 것 같아요.^.^ 최희 청심국제중학교 / 1학년 2010-08-02 14:40:52 | 덥다고 찬것만 먹게 됩니다. 건강에 좋지않으니 생각하면서 먹어야 겠어요. 좋은 기사 잘 읽었습니다.