나의 건강을 위한 에너지, 칼로리!

활동을 하기 위해서는 우리 몸에 꼭 필요한 칼로리! 여러분은 칼로리에 대해 얼마큼이나 알고 계신가요? 제가 인터뷰를 통해서 알려드릴께요!

칼로리에 대해서 저는 학교 보건선생님이신 고은별 선생님께 칼로리에 대해 인터뷰를 하였습니다. 총 5가지 질문으로 이루어져 있습니다. 먼저 인터뷰를 흔쾌히 응해주신 고은별 선생님께 감사드립니다.

Q : 칼로리란 무엇인가요?

A : 음식 속에 들어있는 에너지로 우리 몸에서 필요한 힘을 만드는 데에 원천이 되는 에너지입니다.

Q : 저는 하루 칼로리가 약 2000정도 나왔는데요, 적당한 것인가요?

A : 네. 어린이들은 어른보다 활동량이 많으므로 그 정도 칼로리를 섭취했으면 괜찮은 것입니다.

Q : 칼로리를 섭취했을 때의 좋은 점과 나쁜 점을 설명해주세요.

A : 칼로리를 섭취했을 때엔 체력이 늘어나고 운동을 많이 할 때도 칼로리의 소모가 많이 되므로 섭취를 적당히 해야합니다. 하지만 운동을 많이하고도 칼로리를 섭취하지않으면 건강에 문제가 생길 수 있으니 조심해야합니다.

Q : 어른들과 어린이가 섭취해야하는 칼로리의 양은 다른가요?

A : 활동량이 다르기 때문에 당연히 다릅니다. 하지만 얼마만큼 활동하냐에 따라서 다르지요.

Q : 어린이들이 먹기에 좋은 칼로리가 많은 음식들 좀 소개해주세요.

A : 칼로리가 많은 음식들은 많지만 꼭 그 음식들이 좋은 것은 아닙니다. 예를 들어 초콜릿, 사탕도 칼로리가 많지만 우리 건강에는 좋지 않지요? 그러므로 골고루 다양한 음식들을 먹는 것이 좋습니다. 골고루 섭취하려면, 편식을 하지말고 다양한 반찬을 먹어보아야겠죠?

저도 고은별선생님 발씀대로 골고루 섭취해 칼로리를 얻는 것이 더 좋은 방법이라고 생각합니다. 예를 들어 아침에는 검정콩밥(375), 쇠고기 미역국(100)을 간단하게 먹고, 점심에는 검정콩밥(375), 순두부찌개(500), 돼지불고기구이(425) 등을 먹고, 마지막 저녁에는 검정콩밥(375), 쇠고기미역국(100), 오징어무침(100), 제육볶음(225), 보쌈김치(50) 등을 먹는 것이 좋겠습니다. 위 식단은 각각의 종류 중에서 제일 높은 칼로리를 가지고 있는 음식들을 골라서 짜 본 식단입니다. 그리고 이번 기회를 통해 칼로리에 대해 잘 알 수 있어서 좋았습니다. 그리고 앞으로 골고루 먹는 습관을 유지하는 것이 좋다고 생각합니다. 여러분들도 노력해보세요!

정소정 독자 (서울언북초등학교 / 5학년)

전현환 대륜중학교 / 1학년 2010-11-23 16:28:54 | 입이 즐거운 단 음식섭취를 줄여야 겠어요. 그리고 골고루 먹는 습관을 들여야겠다는 생각이 다시드네요. 좋은기사 잘읽었습니다.