키가 쑥쑥 크는 방법!!!

키가 안 커서 고민하는 아이들이 많다. 꼭 키가 작지 않더라도, 키가 자기보다 큰 아이들을 보면 조바심이 나기도 한다. 그리고 키가 크더라도 언제 성장이 멈출지 모르는 일이다. 그러니 키가 잘 크는 방법들을 알아보자.

1. 운동을 매일 한다.

키가 잘 크는 운동 중에는 조깅, 농구 등 많은 것들이 있지만 나는 줄넘기를 가장 추천한다. 매일 15분 정도만 시간을 내서 하다보면 키가 자신도 모르게 자라나는 것을 실감할 수 있을 것이다.

2. 뭐든지 골고루 먹는다.

많은 사람들이 알고 있고, 편식을 하는 아이들이 많지만, 음식을 골고루 먹는 것이 키가 크는 것에 좋다는 사실은 부정할 수 없다. 특히, 키가 크는 데 도움이 되는 음식 중에는 시금치와 당근, 호박, 김, 미역, 다시마, 표고버섯, 양송이버섯, 느타리버섯, 김, 귤, 딸기 등이 좋다. 특히, 우유는 매일 한 컵씩! 꼭 기억해 두는 것이 좋다.

3. 잠을 포근히 잔다.

키는 잠잘 때 큰다. 특히 성장호르몬은 밤12시부터 새벽3시 사이에 가장 많이 분비되기 때문에 12시 이전에 꼭 잠드는 것이 좋다. 그리고 잠자기 전에 손모아 깍지껴서 머리 위로 기지개 펴기 등의 간단한 스트레칭으로 몸을 펴준 다음 잠들면 효과가 높다.

4. 스트레스는 NO!

스트레스를 받으면 코티졸이라는 호르몬이 생기는데 그 호르몬은 성장을 방해한다. 그러므로 긍정적인 생각과 함께 피할수 있는 스트레스를 줄이는 것이 좋다.

모두 실천하기 쉬운 것들이니 매일 꾸준히 내 미래의 키를 위해 노력하도록 하자.

황주현 기자 (벌말초등학교 / 5학년)