몸과 마음이 튼튼해지는 요가!

내가 운동 중에서 가장 잘 하는 운동은 바로 요가이다. 요가는 바른 자세를 만들어 주고, 성장발달에도 좋고, 집중력 향상에 도움이 된다고 한다. 그리고 병에 잘 걸리지 않는 다고 한다. 왜냐하면 요가는 위, 장 등 소화기관을 건강하게 해주기 때문이다.

요가를 하려면, 식사를 한 후 2~3시간 후부터 하는 것이 좋으며, 하기 전에는 먼저 준비 운동부터 한다. 그리고 입으로 호흡하지 말고 코로 호흡해야 한다. 이로써 호흡을 조절하지 않으면 자세를 유지하기 힘들기 때문이다. 유연성이 좀있는 사람이라면 요가가 그렇게 어렵진 않다.

요가 동작의 종류는 다양하다.

키크는 동작은 일명 영웅자세이다. 영웅자세는 어깨나 팔등 모든 관절은 자극하여 키를 크게 하는 동작이다. 아직 4학년인데 다른 아이들에 비해 키가 작은 나는, 키가 많이 크고 싶어 계속 이 동작을 한다. 그리고 살이 빠지는 요가 동작에는 악어자세와 활자세가 있다.

악어자세는 배와 허리의 군살을 없애 준다. 활자세는 배를 강하게 눌러 비만을 막아주고, 식욕도 조절 된다.

집중력을 키워주는 요가에는 나무자세가 있다. 나무자세는 균형 감각을 높이면서 집중력과 지구력을 가지게 된다. 이처럼 요가동작에는 여러 가지 종류가 많다. 집중력이 부족하거나 나처럼 키가 작은 사람들에게는 요가를 추천하고 싶다.

권아현 독자 (중국 연변한국국제학교 / 4학년)