반짝반짝 예쁜 이 관리법

튼튼한 치아를 만들기 위해서는 무엇보다 양치질이 제일 중요합니다. 하루 3번, 식후 3분 이내, 3분 이상, 이런 뜻이 있는 333법칙. 잘 지키고 계신가요? 이것만 잘 지켜도 충치걱정은 없으니 잘 지키시기 바랍니다. 그럼 지금부터 튼튼한 치아 관리법을 소개하겠습니다.

Step1! 양치질을 잘하자!

이유 : 입안에 있는 음식찌꺼기와 세균이 씻겨 나가기 때문입니다.

Step2! 탄산음료와 당분이 든 음식을 가급적 피하자!

이유 : 탄산음료와 당분이 많이 든 음식을 먹으면 충치균이 좋아하는 환경을 만들기 때문입니다.

Step3! 채소에 있는 섬유질을 많이 섭취하자!

이유 : 섬유질에 의해서 음식찌꺼기와 프라그 등이 제거되기도 하고 잇몸 마사지가 되기도 하기 때문입니다.

이러한 방법들을 잘 지켜주시면 반짝반짝 예쁘고 건강한 이를 만들 수 있습니다. 그리고 하나 더, 양치를 할 때 칫솔모는 어금니의 1.5~2배의 크기가 적당합니다. 그리고 칫솔을 위생적으로 관리하는 것도 중요합니다. 칫솔은 칫솔모끼리 서로 닿지 않도록 하고, 1달에 1번 정도 바꿔줍니다. 그리고 치약도 어린이용, 어른용을 따로 쓰는 것이 좋습니다. 어린이는 불소가 많이 든 치약으로, 어른들은 미네랄이 많은 치약을 준비해 둡니다.

그리고 가장 중요한 양치방법을 소개하겠습니다. 첫 번째로, 어금니는 잇몸에서 쓸어내리듯 닦습니다. 두 번째, 윗니는 위에서 아래로, 아랫니는 아래에서 위로 손목을 돌려가며 부드럽게 닦습니다. 그리고 마지막으로 혀를 살살 닦아줍니다. 제가 생각하기에는 치아건강에 비법이란 없고 양치를 일단 잘하며 앞에 소개한 내용을 잘 지키면 깨끗하고 튼튼한 치아를 관리할 수 있을 것이라고 생각됩니다. 우리 모두 이런 방법으로 튼튼한 이를 관리합니다.

김연정 독자 (대구대덕초등학교 / 5학년)