나만의 건강유지 비법

여러분께 저의 건강을 유지하는 방법을 공개합니다!

1. 일찍 자고, 일찍 일어납니다.
저는 평균적으로 밤 9시 30분에 잠들고 6시에 일어납니다. 성장 호르몬은 보통 밤 10시부터 새벽 2시까지 나온다고 합니다. 그러므로 성장이 필요한 어린이들은 일찍 자야합니다. 또 아침 일찍 공부를 하면 기억을 더 잘 할 수 있다고 하니, 공부를 잘하게 되는 비법 중 하나가 될 수도 있습니다.

2. 매일 꾸준히 운동을 합니다.
습관적인 운동습관이 우리의 몸에 쌓인 피로를 풀어줍니다. 매일 조금씩이라도 하는 운동이 우리 몸을 가볍게 합니다. 간단한 달리기라도 좋으니 꾸준히 합시다.

3. 뭐든지 골고루 먹습니다.
특히 야채를 골고루 먹어야 합니다. 음식은 우리 몸에 많은 영향을 줍니다. 영양소가 많은 야채를 골고루 먹어 우리 몸에 충분한 비타민과 칼슘 등을 섭취해야 합니다.

4. 컴퓨터, 핸드폰 등 전자 화면을 많이 보지 않습니다.
핸드폰은 작은 화면에 글씨가 빼곡하게 있어 눈에 피로와 스트레스를 줍니다. 컴퓨터를 할 때는 핸드폰 보다는 큰 화면이지만 오래하면 빛이 강해 어지럽습니다. 만약 컴퓨터를 꼭 써야할 땐 불을 키고 주변과 컴퓨터의 빛 세기를 맞춰야 합니다. 이런 작은 실천이 쌓이면 우리 몸에 좋은 영향을 미칠 것입니다. 우리 몸을 위해 시간을 투자합시다!

유민주 기자 (홍천초등학교 / 4학년)