건강, 스스로 지켜요!

건강은 돈으로도 살 수 없는 아주 귀중한 것입니다. 따라서 어릴 때부터 건강한 식습관이나 운동하는 습관을 기를 필요가 있습니다. 지금부터 건강 수칙과 운동법, 그리고 식습관에 대해 알아보도록 하겠습니다.

Step 1. 건강을 위한 적절한 운동

누구에게나 건강을 지키겠다는 마음으로 운동을 시작했지만, 작심삼일로 끝나고 말았던 기억이 있을 겁니다. 과하지 않고 적절하게 운동하는 것은 매우 중요합니다. 지금부터 적절한 운동 계획에 대해 간략히 소개하겠습니다.

1. 하기 쉬운 운동, 즉 줄넘기와 같이 언제 어디서나 가볍게 할 수 있는 운동을 중심으로 계획을 세웁니다.
2. 자신의 방에서 가장 눈에 띄는 곳에 운동 계획표를 적어 붙입니다.
3. 운동 계획표를 적기가 어렵다면, 알아보기 쉽게 자신의 운동 횟수를 체크하는 표를 만듭니다.
4. 운동을 할 때 가장 중요한 것은 운동을 규칙적으로 정해진 시간에 하는 것입니다. 만약 어제 밤 10시쯤 운동을 했다면, 오늘밤도 가급적 밤 10시쯤에 하는 것이 좋습니다.

Step 2. 올바른 식습관

음식을 먹는 것은 우리 몸에 적절한 영양분을 공급할 수 있는 중요한 수단입니다. 식습관만 바로 잡아도 몸의 균형이 잡힌다는 말도 있으니, 올바른 식습관은 그만큼 중요한 것입니다.

1. 인스턴트식품의 섭취를 줄이고, 단백질과 탄수화물을 올바른 양을 정해 섭취합니다.
2. 아무리 바빠도 아침은 꼭 챙겨 먹습니다.
3. 꼭꼭 씹어 먹습니다. 밥을 먹을 때 음식을 꼭꼭 씹으면 뇌의 활동이 활발해져 학습에도 좋은 영향을 미친다고 합니다.

건강은 아주 소중한, 그리고 중요한 것입니다. 돈으로도 살 수 없는 건강을 올바른 식습관과 운동을 통해 지켜갔으면 좋겠습니다.

윤혜정 기자 (서울위례초등학교 / 5학년)

전인혜 대구대청초등학교 / 5학년 2012-04-06 19:19:34 | 앞으로 자신의 건강을 스스로 챙겨야겠어요.